Je dors mal
« Mes nuits sont plus belles que vos jours » écrivait Raphaele Billedoux, et bien, pour vous, ce n’est plus vraiment le cas !
Vous rencontrez des difficultés pour vous endormir ?
Vous vous réveillez à maintes reprises et n’arrivez pas à retrouver le sommeil ?
Vous passez votre temps à vous découvrir, vous recouvrir car vous alternez sensation de chaleur et frissons ?
Vous vous levez pour changer vos draps car ils sont trempés(merci les sueurs nocturnes) ?
Vous n’êtes pas seules. Nombreuses sont les femmes, qui après 50 ans, se plaignent de moins bien dormir
Mes conseils
Il existe des solutions naturelles pour vous aider à retrouver un sommeil plus réparateur.
Eteindre les écrans
Éteignez vos écrans (smartphones, ordinateurs) au moins une heure avant d’aller au lit. La lumière bleue émise par ces appareils peut perturber la production de mélatonine, l’hormone du sommeil.
Comme on fait son lit, on se couche...
Les sueurs nocturnes étant une gêne et une cause d’insomnie pour beaucoup de femmes, comme pour les vêtements dans la journée, prévoyez plusieurs strates : une couette légère et, une ou plusieurs couvertures, au lieu d’une seule couette plus chaude. Vous pourrez ainsi adapter votre couchage à votre température corporelle.
Respirer
Le yoga et certaines pratiques de respiration peuvent vous permettre de trouver le sommeil plus facilement, de vous rendormir plus rapidement en cas de réveil nocturne.
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