J'ai des bouffées de chaleur
Vous êtes là, tranquillement en train de discuter avec une amie, un collègue, votre conjoint quand tout à coup, vous commencez à avoir très chaud. La chaleur gagne votre visage, votre cou, vous vous sentez devenir rouge et vous commencez à transpirer.
Vous avez ce que l’on appelle une bouffée de chaleur.
Également nommées bouffées vasomotrices, c’est un des signes les plus connus et les plus courants à la ménopause.
Mais ça ne s’arrête pas là…
Après cet épisode « muy caliente » vous pouvez vous mettre à frissonner. C’est votre corps qui tente désespérément de se refroidir.
Bref, votre thermostat est en folie et ce n’est pas une expérience franchement agréable.
Mes conseils
Si ces bouffées de chaleur sont par trop envahissantes et perturbent votre vie de tous les jours mais aussi vos nuits – dans ce cas-là, il est question de sueurs nocturnes- la première chose à faire est d’en parler à votre médecin. Il vous proposera peut-être un traitement hormonal de la ménopause (THM) et ce, en fonction de vos antécédents médicaux, personnels et familiaux. A vous de voir.
Il existe aussi des moyens naturels pour apaiser, voire faire disparaitre ces bouffées de chaleur.
Transpirer pour ne plus transpirer
Je traduis : bouger, faire du sport pour réguler les bouffées de chaleur. C’est le premier conseil que m’avait donné mon gynécologue quand j’étais allée le consulter au tout début de ma ménopause.
Attention au contenu de vos assiettes
(et de vos verres)
Limiter la consommation de sucre et d’alcool peut vous aider à diminuer la fréquence de ces épisodes.
Apprivoiser et réguler son stress
Méditation et techniques de respiration sont les bienvenues pour prévenir, espacer les bouffées vasomotrices
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