Je suis fatiguée
Mes conseils
« Je ne sais pas ce que j’ai , je suis complètement à plat . »
« Ah non, je suis trop fatiguée. »
« Je n’ai plus envie de rien . »
« Une bonne sieste et hop, au lit ! »
Vous vous sentez molle ? Vous vous traînez ? Tout vous semble insurmontable et vous n’avez qu’une seule envie vous allonger sur votre lit ou votre canapé ?
Il n’est pas rare après 50 ans de sentir que votre énergie, votre PEPS ne sont plus au rendez-vous. Il y a bien sûr les bouleversements hormonaux liés à la ménopause mais pas seulement. Le cap de la cinquantaine est marqué par de nombreux changements: les enfants quittent la maison( syndrome du nid vide), il peut y avoir des crises et des remises en question dans le couple, les relations.
50 ans, c’est aussi le moment où l’on voit disparaître autour de soi des êtres chers, et où l’on prend conscience que notre temps est compté.
S'hydrater
Veillez à avoir une bonne hydratation, nous avons tendance à l’oublier mais boire régulièrement des petites quantités d’eau, tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif est un des moyens les plus simples de maintenir un bon niveau d’énergie.
Sortir
Rien de tel que de s’exposer à la lumière du jour pour doper la production de sérotonine et de dopamine, deux hormones du bonheur. Et profitez du fait d’être à l’extérieur pour marcher une demi-heure ou plus. L’activité physique a de nombreuses vertus.
Cultiver la gratitude
Un des outils les plus puissants pour remonter son niveau d’énergie et se sentir instantanément plus joyeux, c’est de reconnaitre, de voir, d’apprécier toutes les belles choses qui sont présentes dans notre vie.
Alors dès aujourd’hui, et ce, chaque jour, je vous invite à noter, dans un carnet, sur votre smartphone ou votre ordinateur 3 choses pour lesquelles, vous vous sentez pleine de gratitude. Ce peut être une personne qui est dans votre vie, une belle rencontre, un magnifique coucher de soleil.
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